Are nutriția un rol în ADHD?

Nu există dovezi că dieta cauzează tulburarea de comportament ADHD.

Cu toate acestea, cercetările sugerează că pentru unii oameni, modificările dietetice pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor.

De fapt, o cantitate substanțială de cercetări a examinat modul în care nutriția afectează ADHD.

Acest articol este o prezentare generală a acestor constatări, discutând despre alimente, diete și suplimente implicate.

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este o tulburare de neurodezvoltare care implică neatenție, hiperactivitate și impulsivitate.

Este una dintre cele mai frecvente tulburări pe care le pot avea copiii, dar afectează și mulți adulți.

Cauza exactă a ADHD este neclară, dar cercetările arată că genetica joacă un rol major. Au fost implicați și alți factori, cum ar fi toxicitatea mediului și alimentația proastă în timpul copilăriei.

Se crede că ADHD provine de la niveluri scăzute de dopamină și noradrenalina din regiunea creierului responsabilă de autoreglare.

Când aceste funcții sunt afectate, oamenii se luptă să îndeplinească sarcinile, să perceapă timpul, să rămână concentrați și să reducă comportamentul inadecvat.

La rândul său, acest lucru le afectează capacitatea de a lucra, de a se descurca bine la școală și de a menține relații adecvate, ceea ce poate scădea calitatea vieții.

ADHD nu este considerat a fi o tulburare vindecabilă, iar tratamentul urmărește în schimb reducerea simptomelor. Terapia comportamentală și medicamentele sunt cele mai utilizate.

Cu toate acestea, modificările dietetice pot ajuta și la gestionarea simptomelor.

rezumat

ADHD este o tulburare de comportament complicată. Tratamentele comune includ terapia și medicamentele. Modificările dietetice pot fi, de asemenea, utile.

Știința din spatele efectului alimentelor asupra comportamentului este încă destul de nouă și controversată. Cu toate acestea, anumite alimente afectează comportamentul.

De exemplu, cofeina poate crește vigilența, ciocolata poate afecta starea de spirit, iar alcoolul poate schimba comportamentul.

Deficiențele nutriționale pot afecta și comportamentul. Un studiu a concluzionat că administrarea unui supliment de acizi grași esențiali, vitamine și minerale a condus la o reducere semnificativă a comportamentului antisocial, în comparație cu un placebo.

Studiile sugerează că suplimentele de vitamine și minerale pot reduce, de asemenea, comportamentul antisocial la copii, iar acizii grași polinesaturați s-au dovedit că reduc comportamentul violent.

Deoarece alimentele și suplimentele pot influența comportamentul, pare plauzibil că ar putea afecta și simptomele ADHD, care sunt în mare parte comportamentale.

Din acest motiv, o mulțime de cercetări în domeniul nutriției au analizat efectele alimentelor și suplimentelor asupra ADHD.

În cea mai mare parte, au fost efectuate două tipuri de studii:

• Studii suplimentare. Acestea se concentrează pe suplimentarea cu unul sau mai mulți nutrienți.
• Studii de eliminare. Acestea se concentrează pe eliminarea unuia sau mai multor ingrediente din dietă.

rezumat

Studiile indică faptul că anumite alimente și suplimente afectează comportamentul. Din aceste motive, destul de multe studii au analizat modul în care nutriția afectează simptomele ADHD, care sunt în mare parte comportamentale.

Many studies have shown that children with ADHD aren’t eating a well-balanced diet and have nutrient deficiencies .

This caused researchers to speculate that supplements might help improve symptoms.

Nutrition studies have looked into the effects of several supplements on ADHD symptoms, including:

• amino acids
• vitamins
• minerals
• omega-3 fatty acids

Omega-3 fatty acids play important roles in the brain.

Children with ADHD generally have lower levels of omega-3 fatty acids than children who don’t have ADHD .

What’s more, the lower their omega-3 levels, the more learning and behavioral problems the children with ADHD have .

Therefore, it’s unsurprising that many studies have found omega-3 supplements to cause modest improvements to ADHD symptoms .

Omega-3 fatty acids appeared to help improve task completion and inattention. Additionally, they decreased aggression, restlessness, impulsiveness, and hyperactivity .

However, not all researchers are convinced. One analysis of studies, estimating ADHD symptoms using the Connor’s rating scale (CRS), concluded that there’s poor evidence supporting the claim that omega-3 supplements improve ADHD symptoms in children .

Summary

Numerous trials have found that omega-3 supplements can bring about modest improvements in ADHD symptoms, although the evidence is not entirely consistent.

People with ADHD are more likely to have adverse reactions to food, causing speculation that eliminating problematic foods might help to improve symptoms .

Studies have examined the effects of eliminating many ingredients, including:

• food additives
• preservatives
• sweeteners
• allergenic foods

The Few Foods Elimination Diet is a method that tests how people with ADHD respond to foods. Here’s how it works:

• Elimination. This step involves following a very restricted diet of low-allergen foods that are unlikely to cause adverse effects. If symptoms get better, enter the next phase.
• Reintroduction. Foods suspected of causing adverse effects are reintroduced every 3–7 days. If symptoms return, the food is identified as “sensitizing.”
• Treatment. A personal dietary protocol is prescribed during this step. It avoids sensitizing foods as much as possible, in order to minimize symptoms.

Twelve different studies have tested this diet, each of which lasted 1–5 weeks and included 21–50 children.

Eleven of the studies found a statistically significant decrease in ADHD symptoms in 50–80% of the participants, while the other one found improvements in 24% of the children .

Of the children who responded to the diet, most reacted to more than one food. While this reaction varied by individual, cow’s milk and wheat were the most common offenders .

The reason why this diet works for some children and not others is unknown.

Summary

The Few Foods Elimination Diet is a diagnostic tool to rule out problems with food. All studies have found a favorable effect in a subgroup of children, usually more than half.

Cercetările privind efectele alimentelor asupra simptomelor ADHD sunt departe de a fi concludente.

Cu toate acestea, studiile menționate aici sugerează că dieta poate avea efecte puternice asupra comportamentului.