Lactobacillus rhamnosus: un probiotic cu beneficii puternice

Includem produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Corpul uman conține 10-100 de trilioane de bacterii.

Cele mai multe dintre aceste bacterii trăiesc în interiorul intestinului și sunt cunoscute în mod colectiv sub numele de microbiotă. Ele joacă un rol important în menținerea sănătății optime.

Deși există multe beneficii de a avea un echilibru sănătos al bacteriilor intestinale, un dezechilibru este legat de numeroase boli.

Una dintre cele mai bine studiate bacterii prietenoase este Lactobacillus rhamnosus ( L. rhamnosus) , care este disponibil ca supliment alimentar și adăugat la o varietate de alimente, cum ar fi produsele lactate.

Acest articol analizează beneficiile, efectele secundare și doza de L. rhamnosus .

L. rhamnosus este un tip de bacterie care se găsește în intestine.

Aparține genului Lactobacillus , un tip de bacterii care produc enzima lactază. Această enzimă descompune zahărul lactoza - care se găsește în lactate - în acid lactic.

Bacteriile din acest gen, cum ar fi L. rhamnosus , sunt considerate probiotice .

Probioticele sunt microorganisme vii care pot oferi beneficii pentru sănătate atunci când sunt consumate.

Sute de studii susțin beneficiile L. rhamnosus .

Adaptată unic pentru a supraviețui în condiții acide și bazice din corpul dumneavoastră, această bacterie poate, de asemenea, să adere și să vă colonizeze pereții intestinali. Astfel de caracteristici îi oferă L. rhamnosus o șansă mai bună de supraviețuire – astfel încât poate oferi beneficii pe termen lung.

Există multe tulpini diferite, fiecare cu caracteristici diferite.

L. rhamnosus este disponibil ca supliment probiotic și adesea adăugat la iaurturi, brânzeturi, lapte și alte produse lactate pentru a crește conținutul de probiotice.

Poate fi adăugat și la lactate din alte motive. De exemplu, L.rhamnosus joacă un rol cheie în maturarea brânzei, ceea ce sporește aroma.

Cu toate acestea, multe produse care conțin L. rhamnosus nu îl includ de obicei în lista de ingrediente.

rezumat

L. rhamnosus este un membru al genului de bacterii probiotice Lactobacillus . Este adaptat pentru a supraviețui în intestin, oferind astfel potențial beneficii pe termen lung.

L. rhamnosus are numeroase beneficii și utilizări potențiale pentru sistemul dumneavoastră digestiv, precum și pentru alte domenii ale sănătății.

L. rhamnosus a fost asociat cu mai multe alte beneficii potențiale pentru sănătate. Cu toate acestea, aceste proprietăți sunt susținute de studii mai puține sau mai slabe:

6. Poate promova pierderea în greutate. L. rhamnosus poate suprima apetitul și pofta de mâncare, în special la femei.
7. Poate crește sensibilitatea la insulină. Studiile pe animale arată că mai multe tulpini de L. rhamnosus pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină și controlul zahărului din sânge.
8. Poate reduce colesterolul din sânge. Un studiu la șoareci a constatat că L. rhamnosus a scăzut nivelul colesterolului din sânge și a avut un efect similar asupra metabolismului colesterolului ca statinele, o clasă de medicamente care ajută la tratarea colesterolului crescut.
9. Poate lupta împotriva alergiilor. Tulpinile de L. rhamnosus pot ajuta la prevenirea sau ameliorarea simptomelor alergice prin promovarea creșterii bacteriilor intestinale prietenoase și suprimând creșterea bacteriilor dăunătoare.
10. Poate ajuta la tratarea acneei. Într-un mic studiu pe 20 de adulți, administrarea unui supliment L. rhamnosus SP1 a ajutat la reducerea apariției acneei.

rezumat

L. rhamnosus vă poate îmbunătăți sănătatea digestivă generală, tratând potențial diareea, ameliorând simptomele IBS și întărind intestinul. De asemenea, poate proteja împotriva cariilor și a infecțiilor urinare. O serie de alte beneficii potențiale nu au fost testate riguros.

Suplimentele probiotice L. rhamnosus pot fi achiziționate din magazinele naturiste sau online .

Ele pot conține doar specii de L. rhamnosus sau aceste specii combinate cu alte bacterii probiotice.

Bacteriile probiotice sunt măsurate prin numărul de organisme vii per capsulă, cunoscute sub numele de unități formatoare de colonii (CFU). Un supliment tipic de L. rhamnosus conține aproximativ 10 miliarde de bacterii vii - sau 10 miliarde CFU - per capsulă.

Pentru sănătatea generală, 1 capsulă care conține cel puțin 10 miliarde de bacterii vii este suficientă.

Pentru a ajuta la prevenirea diareei cauzate de antibiotice, luați zilnic 2 capsule de L. rhamnosus GG , oferind 10 miliarde de bacterii vii sau 1 capsulă cu peste 20 de miliarde de bacterii vii.

Luați suplimentul probiotic la câteva ore după antibioticul(ele), apoi continuați cel puțin o săptămână după tratamentul cu antibiotice pentru a ajuta la restabilirea unui intestin sănătos.

Ghidurile de dozare nu au fost stabilite pentru alte utilizări ale L. rhamnosus , dar experții sugerează că o doză zilnică similară poate fi adecvată.

Rețineți că L. rhamnosus este uneori adăugat la produsele lactate - cum ar fi iaurturile și laptele - pentru a le crește conținutul de probiotice și la brânzeturi pentru a ajuta procesul de coacere.

rezumat

L. rhamnosus poate fi luat ca supliment probiotic și este adesea adăugat la diverse alimente, în special în produsele lactate. Aceasta înseamnă că dieta dumneavoastră poate furniza în mod natural o doză suplimentară din această bacterie.

Produsele L. rhamnosus sunt în general sigure și bine tolerate, cu puține efecte secundare.

În unele cazuri, oamenii pot prezenta simptome precum balonarea stomacului sau gaze.

Acestea fiind spuse, persoanele cu sisteme imunitare compromise - cum ar fi cele cu HIV, SIDA sau cancer - ar trebui să evite L. rhamnosus și alte probiotice (sau produse lactate cu probiotice adăugate), deoarece astfel de suplimente pot provoca o infecție.

De asemenea, dacă luați medicamente care vă pot slăbi sistemul imunitar - cum ar fi steroizi, medicamente pentru cancer sau medicamente pentru un transplant de organe - ar trebui să evitați să luați probiotice.

Dacă vă încadrați în aceste criterii sau sunteți îngrijorat de efectele secundare , consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment probiotic sau produse lactate cu probiotice adăugate.

rezumat

L. rhamnosus este în general sigur cu puține efecte secundare. Cu toate acestea, cei cu sistemul imunitar compromis sau care iau anumite medicamente ar trebui să evite să ia probiotice sau să se consulte mai întâi cu un medic.

L. rhamnosus este un tip de bacterii prietenoase care se găsesc în mod natural în intestin.

Beneficiile sale pentru sănătate includ ameliorarea simptomelor IBS, tratarea diareei, întărirea sănătății intestinale și protejarea împotriva cariilor.

L. rhamnosus este disponibil ca supliment probiotic și se găsește în unele produse lactate.

Dacă sunteți interesat să vă îmbunătățiți sănătatea digestivă, luați în considerare să încercați L. rhamnosus .